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孕育胎儿离不开各种营养,尤其是这4种很关键
怀胎十月,孕育胎儿宝宝离不开各种营养,尤其是这4种很关键,每种作用不同,孕妈妈补充了吗?
 
1、叶酸
 
在孕前三个月就要补充叶酸一直补充到怀孕的前三个月,叶酸能够防止胎儿神经系统心血管畸形。不过有的孕妈妈不知道自己怀孕没有补充,而担心胎儿的健康,因为我们吃的食物中也含有叶酸,所以孕妈妈不用太担心,一般不会出问题的。
 
2、铁
 
孕期一开始就要注意铁的补充,侧重吃含铁元素多的食物。孕早期还好,到了孕中期以后,孕妈妈的血容量扩充,铁的需要量增加1倍,不注意铁的摄入,容易导致缺铁性贫血,胎儿从母体摄取铁,
 
孕妈妈贫血更严重,进而影响到胎儿。如果有贫血严重的状况最好是补充铁剂,一般情况下只注意饮食不单纯补铁是可以顺利度过孕期的。
 
3、钙
 
从孕中期开始,孕妈妈要补钙,钙片要遵医嘱,不要补得太多,免得加重便秘的状况。
 
补钙食物可以吃芝麻酱、虾皮、虾等,而不是大骨头汤。
 
4、蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)、矿物质、维生素和水
 
1.补充蛋白质,可以从肉、蛋、奶中摄取,这是构成生命的基础物质,需要补充充足的蛋白质,才有利于胎儿的健康。
 
2.脂肪和糖类,是为了给孕妈妈提供热量。不过尽量避开高脂肪的食物。
 
3.矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素主要来源于蔬菜、水果类。
 
4.水虽然不起眼,但是生命之源,孕期必须保证足够的饮水,不仅是为了促进新陈代谢,还是为了让羊水的量充足。
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