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营养素与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切
  维生素是保持生命活动必不可少的一类营养素,它与胎宝物和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E等。维生素A缺少易引起胎宝物发育不全或成长缓慢,产后易发作产褥感染和发热;维生素B1缺少易引起流产、早产或胎死宫内。
 
  维生素B2缺少易引起胎宝物骨骼发育不良和早产;维生素C缺少易引起胎宝物宫内发育不良或临产时出血;维生素D缺少易引起胎宝物患先天性佝偻病,并在出世后常常发作呼吸道和消化道感染;维生素E缺少易引起胎宝物逝世,是形成流产、早产的诱因。
 
  含维生素A丰厚的食物:蛋黄、牛肉、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。含维生素B1丰厚的食物:花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精密的面粉、荞麦面等。含维生素B2丰厚的食物:牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋类、动物肝及黄橙色蔬菜等。
 
  含维生素C丰厚的食物:各种新鲜蔬菜和生果、绿茶,尤其是绿色蔬菜和柑桔等。含维生素D丰厚的食物:海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛油、香菇、干蘑、白萝卜干等。含维生素E丰厚的食物:莴笋、油菜、玉米、花椰菜等。
 
  维生素A每天摄取量不少于1000微克,维生素B1每天摄取量不少于1.8毫克,维生素B2每天摄取量不少于1.8毫克,维生素C每天摄取量不少于80毫克,维生素D每天摄取量不少于10微克;维生素E每天摄取量不少于12毫克。