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让准妈妈拥有良好睡眠

很多准代怀孕妈妈都会遇到睡眠的困扰,她现在的睡眠质量如何,你了解吗?想要让她拥有良好的睡眠,要从选择适合的睡眠用品开始哦!

床当然是最重要的,建议别让准妈妈睡太软的床。尤其到了怀孕后期,更要注意床垫要软硬适度。因为随着孕期变化,准妈妈的腹围不断加大,体重也在持续增长。越到代怀孕后期,准妈妈腰酸背痛的现象就越普遍,疼痛也会越来越明显。而且,当准妈妈的腹部增大到一定程度后,她会觉得夜间翻身非常吃力。如果这时再睡较软的床,会让她翻身变得更困难。对很多准妈妈来说,孕期带着大肚子睡觉都是一种煎熬。所以,选择软硬适度的床垫至少会让她感觉稍微舒适一些。
另外,准妈妈的枕头别太高,保持头部和肩膀呈水平就可以,这样能让准妈妈呼吸更顺畅。枕芯最好是天然材质,比如荞麦皮、决明子、茶叶等。而且枕头最好能定期更换,因为其中很容易滋生霉菌和螨虫,使准妈妈产生过敏反应。
再有,准妈妈使用的床单、被罩等,尽量选择纯棉材质,既舒适又安全,也不易产生过敏的现象。如果选择羽绒被,应该尽量选择不会出现跳绒的产品。如果是容易过敏的准代怀孕妈妈,则最好别使用羽绒被。
当然,除了帮准妈妈准备好适当的睡眠用品,睡前陪她聊聊天,帮她按摩按摩也是最好的促进睡眠的方式哦!