青岛代怀孕服务中心

咨询热线

18620282018


怎样避免叶酸流失
叶酸存在于多数蔬菜中,但烹调方法可能影响叶酸含量。如何烹调蔬菜可以有效减少叶酸流失呢?

1、食物不宜煮得太久太烂。天然叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,长时间烹调可被破坏,影响人体吸收。

2、新鲜蔬菜不宜久放。蔬菜中叶酸含量丰富,但买回来的新鲜蔬菜却不宜久放,以免其中所含的叶酸被氧化。

TIPS:虽然叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,但并非补得越多越好。过量摄入叶酸可能导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

哪些维生素对备孕好处多多

B族维生素:B族维生素能增加食物消化吸收率,减轻今后可能出现的妊娠反应,改善精神状况。米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶等食物中富含维生素B族。

维生素C:维生素C可帮积极备孕的女性朋友增强免疫力。樱桃、红椒、柿子、芥蓝菜花、猕猴桃等食物中富含维生素C。

维生素D和钙:维生素D能帮助备孕期女性朋友储备足够的钙质,避免代怀孕中晚期出现腿抽筋等不适表现。

维生素E:维生素E可提升受孕率,调节荷尔蒙分泌。猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、榛子、胡桃食物等富含维生素E。

复合维生素效果优于单一维生素
当正常饮食无法满足体内所需营养时,补充复合维生素十分必要。相比较而言,备孕期女性朋友补充复合维生素因各营养素之间相互作用,比如维生素C可以增加铁的吸收率,钙的吸收需要维生素D来调节等等,补充效果优于单一维生素或矿物质补充。所以,计划要宝宝时,代怀孕女性朋友可以和医生沟通,根据自己所缺乏的维生素,选择最合适自己的制剂进行补充。