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胎教也是有技巧可寻的
  这儿介绍一种呼吸法,这种呼吸法在胎教练习开端之前进行,对稳定情绪和会集注意力是卓有成效的。进行呼吸法时,场所能够恣意挑选,能够在床上,也能够在沙发上,坐在地板上也能够。这时要尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手能够放在身体两边,只需没有不适感,也能够放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。
  准备好今后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为规范,在心里一边数1、2、3、4、5一边吸气。肺活量大的人能够6秒钟,感到困难时能够4秒钟。吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,以嘴或鼻子都能够。总归,要缓慢、安静地呼出来。呼气的时刻是吸气时刻的两倍。
 
  也就是说,假如吸时是5秒的话,呼时就是10秒。就这样,重复呼吸1——3分钟,你就会感到心境安静,头脑清醒。施行呼吸法的时分,尽量不去想其他工作,要把注意力会集在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会天然会集了。
 
  在使用五颜六色卡片进行胎教之前,进行这样的呼吸,对增强注意力,精确地依照程序进行胎教,有很大协助。不只胎教前,并且要在每天早上起床时,正午歇息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠期间动辄烦躁的精神状态能够得到改进。把握呼吸法有利于胎教前会集注意力,能进一步进步胎教作用。